五十肩に効果的な3つのツボ

「突然肩が痛み出した」「肩の可動域が狭くなった」50代の方。
もしかしたら五十肩かもしれません。

五十肩の痛みはツボを押すことで緩和できます。

今回は五十肩はもちろん肩の痛みに効果的なツボを3つ紹介します。

②五十肩を改善する3つのツボとケア方法

五十肩の痛みや違和感はツボ押しを行うことで和らげることが可能です。

五十肩には様々な原因がありますが、長年の筋肉の緊張により起こっているケースが多くあります。

ツボをケアすることにより肩周りの筋肉の緊張が弱まり、血流もよくなるため、痛みや違和感の改善に繋がります。

｟場所｠
首の付け根と肩先を結んだ時の中央の位置
｟押し方｠
中指、もしくは人差し指と中指と薬指の3本指の腹で揉みながら押します。

こぶしで軽く叩いてもOK！

｟効果｠
首・肩こり、頭痛、冷え性

｟場所｠
腕の付け根にある三角筋の先端の位置
｟押し方｠
人差し指と中指の腹で押します。

押しながら首も回すとよりGOOD！

｟効果｠
眼科疾患、肩の痛み、上腕の痛み、脂肪燃焼

｟場所｠
後頭部の出っ張った骨の下にある2本の筋肉の外側（後ろ髪の生え際付近）の位置
｟押し方｠
頭を掴むようにして親指で片方ずつ押します。

5秒押したら話すを3〜5回繰り返しましょう！

｟効果｠
肩こり、腰痛、眼精疲労、血行促進

ツボ押しは闇雲にやると逆に体調不良を起こすことがあります。

3つのポイントと注意点を説明しますので、意識しながらツボ押しを行いましょう。

深呼吸に合わせて押すとより効果的です。
鼻から息を吸って口から吐きながら押します。

早く改善させたいからと言って長時間押しすぎると血圧が低下し体調が悪くなる可能性があります。
強さもグイグイ押すのではなく、気持ちいい程度の強さが最適です。

ツボを押すと血流がよくなります。
そのため、体調不良の時や飲酒時に行うとかえって具合が悪くなる可能性があるため、ツボ押しは控えるのが安全です。

また、満腹時もツボの刺激で消化が遅くなる可能性があるため、食後は30分以上空けてから行うことが最適です。