ブログカテゴリー一覧

「知っておきたい栄養の話」の記事一覧

 

2018/10/10(水)

五大栄養素の1つ、ビタミンについて ~ビタミンK~

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

「おきまち整骨院」スタッフ 「整体院 ほねまる本舗」院長の伊藤です。   本日はビタミンKについてご紹介します。   ビタミンK 血液と骨に必要不可欠なビタミンです。 出血したときに血を止める働きをするため「止血ビタミン」と言われています。 骨のタンパク質を活性化させて、骨の材料となるカルシウムをしっかり取り込む手助けをし
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2018/10/03(水)

五大栄養素の1つ、ビタミンについて ~ビタミンE~

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

「おきまち整骨院」スタッフ 「ほねまる本舗」院長の伊藤です。   本日はビタミンEについてご紹介します。   ビタミンE 活性酸素から美と健康を守る「若返りビタミン」「アンチエイジングビタミン」と言われています。   活性酸素とは? 「活性酸素」はなんとなく体に良くない物質として耳にしたことはあると思います。 文字通
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2018/09/26(水)

五大栄養素の1つ、ビタミンについて ~ビタミンD~

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

「おきまち整骨院」スタッフ 「ほねまる本舗」院長の伊藤です。   本日はビタミンDについてご紹介します。   ビタミンD 骨を強くするビタミンと言われます。   働き 骨の材料となるカルシウムのサポート役をしています。 食べ物からカルシウムが吸収されやすくなるように助け、骨や歯に届けれるように筋肉や心臓を動か
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2018/09/19(水)

五大栄養素の1つ、ビタミンについて ~ビタミンA~

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

「ほねまる本舗」院長の伊藤です。   本日から栄養ブログはビタミンのお話になります。   概要 ビタミンは主に、他の栄養素がスムーズに働くようにサポートをしています。 ビタミンの種類は多く、全部で13種類(ビタミンA・B群(8種)・C・D・E・K)あります。 その中で大きく2つのグループに分けられます。 ・脂溶性ビタミン:油に溶け
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2018/08/17(金)

瞬間痩せ!「揉みダイエット」

カテゴリー:トレーニング, 体 ゆがみ, 知っておきたい栄養の話

特別な道具は不要 揉みダイエットは取り組みやすく、種類も豊富   おきまち整骨院院長の堅田です。   現在、YouTube上において「揉みダイエット」で検索すると2万件近くものコンテンツがあり、これがさらに増え続けてます。 その多くは各種の揉みダイエットの効能やそのやり方を紹介します♪。 自分で自身の各部位を揉むだけで効果があるというのだか
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2018/08/03(金)

痛い・重い・だるい 腰の痛み、内臓疲労の可能性アリ

カテゴリー:ぎっくり腰, 知っておきたい栄養の話, 腰痛 原因

痛い・重い・だるい 腰の痛み、内臓疲労の可能性アリ おきまち整骨院 院長の堅田です。 背中から腰にかけて、痛い、重い、だるい……。そんな症状が現れることもあります。 原因は内臓の疲労かも。 痛みの部位でわかる内臓疲労を紹介します♪   【背中右上部に出る痛みや張るような感じ】 肺に負担がかかっている可能性あり カゼや喘息、喫煙などが原因で肺が疲労し
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2018/07/26(木)

熱射病の間違った対策!「首・わき・鼠径部」を氷で冷やす方法では体温が全然下がらない

カテゴリー:トレーニング, 体 ゆがみ, 痛み止め, 知っておきたい栄養の話

おきまち整骨院の院長堅田です。 熱射病の間違った対策について話をしていきます。 熱射病とは重度の熱中症のことで命の危険に及ぶ怖い病気です! 今年、熱射病で亡くなった方はおよそ94人にのぼるそうです。 (7/24毎日新聞の記事より) 熱射病(=重度な熱中症)になってしまったときに、命を落とさないための最大のキーポイントは「どれだけ素早く深部体温を下げることができ
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2018/05/16(水)

体にいい油の選び方

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 今日は体によい油の選び方についてお話をしていきます。 最近流行りの健康油の中でもさらっと軽い味わいで無臭、そして味もくせがなく幅広い料理に使えるという理由で人気があるのがグレープシードオイルです。 そして食べやすいといだけでなくグレープシードオイルには豊富な栄養素が含まれており、健康や美容に効果があると言われています。 我
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2018/04/20(金)

全米で禁止のトランス脂肪酸。日本ではどうなっているのか?

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 今日は一部のお菓子やマーガリンなどに含まれているトランス脂肪酸についてお話をしていきます。 トランス脂肪酸は液体の植物油などを固める加工過程などで生成されます。 トランス脂肪酸を取りすぎると、血液中の悪玉コレステロールが増え、心臓病のリスクを高めるとの研究結果があります。 さらにトランス脂肪酸は脳にダメージを与える可能性が大きい!
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【公開】アトピーの治療経過を報告します! パート3

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 今日は伊藤先生の体質改善について経過報告をしますね♪ 先日ファスティングを無事終了しました。 思ったよりストイックにやってくれていたので、体重は5kg減っていました! アトピー性皮膚炎も始めの時に比べかなり良くなりました。 まだ痒さがあるため、少し赤くなっていますが肌の質感は良くなっていました。 ファスティングすると内
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2018/04/10(火)

【公開】アトピーの治療経過を報告します!

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 今日は伊藤先生の体質改善について経過報告をしますね♪ アトピー性皮膚炎や鼻炎で苦しんでいた伊藤先生に対して作成した体質改善プログラムは、 食事指導(ファスティング)と施術(内蔵と頭がい骨調整)を2ヶ月間行います。 治療開始時、鼻炎のため30分に1回はティッシュで鼻をかんでいました。 その時の皮膚の状態はこちらです。
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2018/04/09(月)

【重要】アトピーの治し方公開します!

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 今日はアトピーの治し方についてお話をしています。 4月に入った従業員の伊藤先生がアトピー性皮膚炎に悩まされていました。 カウンセリングをしたところ食生活が外食に偏り、1年前から発症したそうです。 ファスティングや体質改善を指導しているおきまち整骨院としては患者さんに示しがつかないと思い、 急遽伊藤先生の体質改善プログラムを実施するこ
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2018/03/22(木)

足のむくみがひどい時に知っておきたい3つの【むくみ解消法】

カテゴリー:ぎっくり腰, 知っておきたい栄養の話, 肩こり・頭痛

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 今日は働く女性のお悩み第5位に入った脚のむくみについてお話をしていきますね♪ 「夕方になると足がパンパンになって靴がキツくなる」という足のむくみに悩んではいませんか。 足がむくんでいると、ふくらはぎが約3cmも太くなると言われています。 まずは、あなたのすねを指でぐぅーと押してみてください。 押したときに、くぼみができる
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2018/03/17(土)

働き女子のカラダの不調ランキング

カテゴリー:ぎっくり腰, 知っておきたい栄養の話, 肩こり・頭痛

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 肩こりや目の疲れ、ストレスなど、つらいカラダの悩み。働き女子の多くは、 その原因を「仕事」だと感じているみたいです。みんなのお悩みランキングを紹介していきます(当院調べ)。 第1位:肩こり悩んでいる人 日常のクセが原因!?約7割の人が肩こりに悩まされている結果に みんなが感じるカラダの不調第1位は、肩こり。日々のデスクワークや立ち仕
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2018/03/12(月)

たるみにも効く ビタミンCのマルチな美容効果

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 今日は、シミ、くすみ、たるみ、毛穴、ニキビなどなどの肌悩みにマルチな効果を発揮してくれる美容成分についてご紹介します。 そんなにすごい成分、早く教えてほしい、と思ったあなた。きっと、その名前はもう知っているはずです。 その成分とはズバリ、「ビタミンC」。 まず注目したいのは、その「抗酸化」パワーです。ビタミンCは酸化を抑制して肌トラブ
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2018/03/07(水)

体にいいお茶・内側からキレイと健康が手に入る飲み物

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 古くから飲まれているお茶は、近年では種類も増えて緑茶やほうじ茶だけではなくペットボトル飲料として製品化もされており、食事や甘味との相性が良くカロリーも控えめなので多くの人に親しまれている飲み物の1つですよね。 食後にお茶を飲むと、なんだかホッとした気分になりますが、これは、お茶が持つ癒し効果によるもので、他にも健康維持に役立つことが近年の研究
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2018/03/02(金)

顔のむくみを解消する食べ物♪注目すべき栄養は5つ♪

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 今回は、顔のむくみを根本的に解消するために、食べ物に注目してみます! 毎日の食べ物に気をつけるようにすれば、美容にもいいし、健康にもいいです。 しかも、顔だけでなく、足などのむくみ予防につながります。ぜひ、少しづつでも、毎日の食生活に取り入れていきたいですよね! では、顔のむくみに効果的な栄養素、効果的な食べ物をご紹介します!!
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2018/02/26(月)

健康の鍵は”ミネラル”

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 今日は健康の鍵となる”ミネラル”について話をします♪ ミネラルは体液量や酸・アルカリ度の調整、筋肉や神経のはたらきの調節にも欠かせません。 さらにビタミンと同様に、炭水化物やたんぱく質、脂質などの代謝にも深く関わっています。 私たちにとって、ミネラルの必要量はごく微量。しかし生命維持には不可欠の栄養素です。 ミネラルは、残念なこ
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2018/02/07(水)

摂ったほうがいいアブラ、摂ってはいけないアブラ

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 雪がやばいことになっていますね。 みなさま移動される際は細心の注意を払って行動されてください。 今日はアブラについて話していきますね。 まず、アブラと呼ばれるものには、油(常温で液体)と脂(常温で固体)が2種類あります。 1:現代人が摂りすぎて問題になっているのが脂(飽和脂肪酸)   脂肪酸には不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸がありま
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2018/02/05(月)

腸内環境を整えていつまでも元気になる!

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 今日も前回に続いて腸内環境についてお話をしていきます。 腸内細菌の理想的なバランス(善玉:悪玉:日和見 = 2:1:7)にするためには 善玉菌を増やして、悪玉菌を減らすことが大事になります。 まずは善玉菌を増やすには以下の方法が効果的です。 1:善玉菌のエサをあげる → 食物繊維、オリゴ糖をとる 2:菌を取り込む → 発酵食品をと
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2018/01/26(金)

食べ物と肩こりって関係あるの??

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

from 堅田大介 おきまち整骨院です。 今日は食べ物と肩こりの関係についてお話をします。 悪い食べ物を食べることで内臓疲労が起こり、その結果腰痛を引き起こします。 これは前回のブログにも書いてありますので読んでみてください♪ 今回は肩こりと食べ物について関係を以下に書いてみました! 1:糖分(白砂糖)の摂りすぎによる心臓への負担   糖分は毛細血管を破壊するため、心臓へ
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