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2018/05/08(火)

日本人の4人に1人は不眠症!?不眠症解消法を公開します!

カテゴリー:ぎっくり腰

 

from 堅田大介

おきまち整骨院です。
今日は不眠症についてお話をしますね。

日本人の4人に1人は慢性的な不眠症に悩まされていることを知っていましたか?

日本生活習慣病予防協会の調べでは、1日の平均睡眠時間は、男女とも「6時間以上7時間未満」と回答した者の割合が最も高く、
睡眠で休養が充分にとれていない者の割合は25.0%、男性の37.7%、女性の43.0%が睡眠の質に満足していないそうです。

なぜ不眠症になってしまうのでしょうか・・・・

原因で多いのはストレスと不安やうつ病などの精神的な要因です。
これらは、自律神経を乱れさせるため眠れなくなってしまいます。

自律神経の乱れを整えるうえで最も大切なのが、なんといってもストレス対策です。
ストレス対策としてまっ先にあげられるのがストレッチとウォーキング。
この2つは一般的ではありますが、やはりストレス解消効果が絶大です。

ストレッチやウォーキングを行うと、脳には快感ホルモンともいうべきセロトニンやドーパミンが分泌されます。すると心が落ち着いて疲れも取れ、ストレスの解消に役立つのです。
また、体を適度に動かして汗をかけば夜も眠りやすくなるため、ストレスもたまりにくくなります。

ストレスに弱い人は体力の衰えている人に多く、ストレッチなどを行えば体力向上の効果も期待できます。

次回は、不眠症に効くストレッチ方法をお伝えしますね

当院では、ヘッドマッサージによってこの不眠症を解消することができます。
15分のマッサージで6時間ほどの睡眠効果を得られることができるので、こちらもオススメです♪

ぜひお試しくださいね

 

 

 

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