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2018/02/08(木)

カラダを変える!ストレッチ

カテゴリー:ぎっくり腰

 

from 堅田大介

おきまち整骨院です。
今日はカラダを変えるストレッチについて話をしていきますね。

なぜカラダに疲れが溜まるのか?

その答えは現代の生活習慣にあります。
例えば同じ姿勢でものを運んだり、パソコンを打ち続けるデスクワークなどにより、首・肩・腰などに負担がかかります。負担をかけ続けることで筋肉は循環障害を起こし、痛みやだるさなどの症状を引き起こします。

そこで効果的なのがストレッチなんです!
ストレッチというのはもともと筋肉の循環を促すために作られました。

でも、テレビなどで度々ストレッチが取り上げられ、試してみるけど長続きしない・・・
そんな経験ありませんか?

なぜ長続きしないのかそれはズバリ”原因に対してそのストレッチが合っていない”ということです。

一人一人症状の原因が違うわけですからやるべきストレッチも違ってきます。

今からお伝えするストレッチは腰痛に対して効果的なものを揃えていますのでぜひ実践してみてくださいね。

大腰筋:https://www.youtube.com/watch?v=4YPNCNEzToA
大臀筋:https://www.youtube.com/watch?v=m4VBtwJRoq4&t=181s
広背筋:https://www.youtube.com/watch?v=Sgfn0ev5zzA
骨盤ストレッチ:https://www.youtube.com/watch?v=Fxz04bU1B70
股関節の可動域をあげる:https://www.youtube.com/watch?v=-tboH4wHd6w

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