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2018/02/05(月)

腸内環境を整えていつまでも元気になる!

カテゴリー:知っておきたい栄養の話

 

from 堅田大介

おきまち整骨院です。
今日も前回に続いて腸内環境についてお話をしていきます。

腸内細菌の理想的なバランス(善玉:悪玉:日和見 = 2:1:7)にするためには
善玉菌を増やして、悪玉菌を減らすことが大事になります。

まずは善玉菌を増やすには以下の方法が効果的です。
1:善玉菌のエサをあげる → 食物繊維、オリゴ糖をとる
2:菌を取り込む → 発酵食品をとる
3:ストレスを減らす 

次は悪玉菌を減らすには以下の方法が効果的です。
1:お肉の量を減らす 
2:添加物を取らない 

以上のことを実践していけば腸内環境が良くなり、体が元気になりますよ!

 

 

 

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